Fumar tem um efeito negativo em todos os órgãos, pois as substâncias que compõem a fumaça do tabaco afetam os processos metabólicos. Nesse sentido, é mais difícil para um fumante experiente parar de fumar do que para um iniciante. Depois de abandonar um mau hábito, a recuperação ocorre gradualmente, a cada hora. É importante se preparar com antecedência para reestruturações e mudanças no corpo.
A composição da fumaça do tabaco e os danos causados pela nicotina
A defumação é a inalação de vapores e resinas formadas durante a combustão lenta da vegetação fumegante. Conhecer a composição do tabaco permite avaliar completamente os danos causados ao corpo pelo processo de fumar.
| Nome dos componentes | Descrição da ação |
|---|---|
| Resinas e sólidos | |
| Nicotina | Viola o desempenho de todos os órgãos. É o ingrediente mais perigoso e mais tóxico em um cigarro. |
| Fenol | Afeta a atividade do sistema nervoso |
| resinas | Violar o funcionamento do tecido pulmonar, prejudicar o metabolismo do oxigênio |
| Zinco | Causa o desenvolvimento de patologias no sistema respiratório e uma reação alérgica |
| Arsênico | Tóxico, capaz de se acumular em todos os órgãos, interrompendo sua atividade |
| Alumínio | Viola a atividade das células cerebrais, piora a composição do sangue |
| Cádmio | Causa patologias no sistema urinário, é a causa de abortos e o desenvolvimento de deformidades no feto |
| Conduzir | Um elemento tóxico que pode se acumular no corpo interrompe a atividade de todos os órgãos |
| Rádio | Um elemento radioativo que causa mutações em órgãos |
| Casais | |
| Monóxido de carbono | Impede o fluxo de oxigênio para órgãos e tecidos |
| Butano | Pode causar asfixia e insuficiência cardíaca |
| Metano | Interrompe a atividade do sistema nervoso |
| Azoto | Isso piora a condição dos vasos sanguíneos e a composição do sangue. Causa o desenvolvimento de câncer |
| Amônia | Danifica as células nervosas |
| Acetona | Reduz o suprimento de oxigênio, é capaz de se acumular no corpo, é excretado lentamente |
| Cianeto de hidrogenio | Interfere com a limpeza dos brônquios de toxinas, causando falta de oxigênio |
| Acroleína | Tóxico. É excretado pelos rins, por isso pode causar cistite. Viola a atividade de todos os órgãos e sistemas |
| Benzopireno | Interfere no fluxo de nutrientes para as células, causando sua morte |
A tabela mostra apenas os componentes mais agressivos do tabaco. A composição completa da fumaça inclui cerca de 4. 000 elementos, que, quando ingeridos, atrapalham sua atividade.
Patologias que se desenvolvem como resultado da inalação da fumaça do tabaco:
- doenças respiratórias devido ao acúmulo de toxinas;
- falta de oxigênio de todos os órgãos e tecidos;
- violação da atividade do músculo cardíaco (arritmia, ataque cardíaco, dor no peito);
- desvios no funcionamento do sistema nervoso (perda de memória, irritação, tremor dos dedos);
- deterioração da condição da pele (amarelecimento, aumento da secura, rugas precoces);
- odor desagradável da cavidade oral, amarelecimento do esmalte dos dentes, rouquidão na voz;
- fragilidade das placas ungueais e cabelos;
- diminuição da resistência dos tecidos ósseos e cartilaginosos;
- doenças do trato digestivo (gastrite, úlceras, violação da acidez do estômago);
- desenvolvimento de células cancerosas;
- imunidade diminuída;
- deterioração da ereção e diminuição da probabilidade de concepção, bem como patologia dos órgãos reprodutivos;
- patologias fetais, abortos e natimortos;
- violação do estado dos vasos sanguíneos e composição do sangue;
- doenças do sistema urinário;
- deterioração do paladar e do olfato;
- diminuição da qualidade de visão e audição;
- envenenando o corpo com toxinas.
Na infância, o tabaco provoca retardo de crescimento, desenvolvimento mental e físico.
Síndrome de abstinência e causas do vício em fumar
As mudanças no corpo depois de parar de fumar começam com uma síndrome de abstinência. Esta é uma reação negativa à acentuada ausência de substâncias que entram no corpo diariamente. Esta condição em fumantes se desenvolve devido à cessação da ingestão de nicotina.
A nicotina tem um efeito calmante no sistema nervoso.
Em um não fumante, essa função é desempenhada pela substância acetilcolina. Com o uso prolongado de tabaco, a produção de acetilcolina é interrompida e não é retomada imediatamente após parar de fumar. Como resultado, o corpo experimenta uma forte tensão nervosa. Os sintomas desaparecem em 1-3 semanas ou 3-6 meses. Depende da experiência do fumante, idade e estado geral do corpo.
O que é a síndrome de abstinência
A síndrome de abstinência é percebida não só pelo fumante, mas também pelas pessoas do ambiente, de acordo com os seguintes sintomas:
- uma mudança acentuada no humor, muitas vezes irritabilidade, ansiedade, depressão;
- o processo de adormecer e a qualidade do sono pioram;
- tontura e dor de cabeça devido à reestruturação do corpo;
- tremor dos membros, especialmente dedos;
- aumento da transpiração, mesmo em temperatura ambiente normal;
- tosse persistente com expectoração clara a escura;
- violação do ritmo da respiração e falta de ar;
- mau funcionamento do trato digestivo e constipação;
- um aumento do apetite está associado a uma melhora no paladar, bem como ao desejo de substituir o processo de fumar por alimentos;
- o desenvolvimento de processos inflamatórios na cavidade oral e resfriados frequentes. A fumaça do tabaco tem um efeito prejudicial não apenas para os seres humanos, mas também para os microrganismos que entram na mucosa oral. Depois de parar de fumar, a infecção se instala rapidamente na cavidade oral e ainda mais, devido à imunidade enfraquecida;
- aumento da pressão. Nota-se o aumento da ansiedade, e o tabaco também contribuiu para a diminuição do indicador de pressão;
- aumento das reações alérgicas. Desenvolve-se como resultado da limpeza do corpo de toxinas acumuladas;
- desconforto na região do coração;
- fadiga rápida, fraqueza, incapacidade de se concentrar no trabalho.
Um ex-fumante quer fumar constantemente e automaticamente faz movimentos em busca de um maço de cigarros. Os sintomas regridem após a retirada completa dos componentes da fumaça do tabaco do corpo.
Quem pode parar de fumar mais fácil
As mudanças no corpo após parar de fumar ocorrem de forma diferente em homens e mulheres.A razão não são as características fisiológicas, mas a má preparação psicológica e a falta de fé nas próprias forças.O sexo fraco reage mais emocionalmente à rejeição da nicotina, embora a dependência do tabaco seja menos pronunciada do que a do sexo forte.
Ao realizar testes para abandonar o cigarro entre meninos e meninas, o resultado positivo no sexo forte foi 80% maior do que no sexo fraco. E ao comparar o resultado entre homens e meninos, a eficiência do primeiro foi 30% maior. Como resultado, os testes confirmaram que é muito mais fácil para um homem adulto superar os desejos de nicotina do que para uma mulher ou jovem.
Parar de fumar abruptamente: prós e contras
Você pode parar de usar nicotina de forma gradual ou abrupta. Com uma rápida cessação do tabaco, o corpo não consegue lidar sozinho com o estresse, pois a acetilcolina começa a ser produzida gradualmente e a nicotina não é mais fornecida. Como resultado, com uma forte rejeição de um cigarro, observam-se as seguintes consequências.
| Positivo | Negativo |
|---|---|
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Essas alterações são provocadas por uma acentuada ausência de nicotina, que, ao ser ingerida, também participa de todos os processos metabólicos. Na presença de patologias crônicas, os cigarros dessa forma devem ser abandonados sob a supervisão de um especialista. Se você fuma há mais de 10 anos, é recomendável parar de fumar gradualmente.
Vantagens e desvantagens de parar de fumar gradualmente
As alterações após a cessação gradual do tabaco são menos pronunciadas, uma vez que o corpo substitui gradualmente a nicotina pela produção de acetilcolina. Em um nível psicológico, uma pessoa experimenta menos estresse. Portanto, os especialistas recomendam esse método na luta contra o tabagismo.
Os prós e contras da eliminação gradual quando comparados com a interrupção abrupta da nicotina:
| Lados positivos | Lados negativos |
|---|---|
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Ambas as formas de parar de fumar contribuem para a restauração da saúde e atividade dos órgãos internos. Reduz a probabilidade de desenvolver células cancerosas e aumenta a expectativa de vida.
Etapas de limpeza do corpo depois de parar de fumar
Após uma rejeição completa dos cigarros, as mudanças no corpo são notadas imediatamente. O brilho de sua gravidade depende do estado geral do fumante.
Primeiro dia: etapas por hora
Descrição das alterações nas primeiras 24 horas.
| Intervalo de tempo | Descrição das mudanças no corpo |
|---|---|
| Em 20 minutos | Normaliza a pressão arterial e a frequência cardíaca. |
| Após 120 minutos | Há uma limpeza do sangue da nicotina e sua remoção do corpo |
| Após 8 horas | O teor de oxigênio no sangue aumenta. A retirada da nicotina continua. Possível manifestação dos primeiros sintomas da síndrome de abstinência |
| Após 12 horas | O equilíbrio de oxigênio é normalizado devido à purificação completa dos pulmões do monóxido de carbono |
| Após 24 horas | A retirada da nicotina do último cigarro está concluída, mas a acetilcolina está apenas começando a ser produzida. A síndrome de abstinência ocorre com todos os sintomas |
O primeiro dia pode prosseguir sem sintomas de abstinência pronunciados, mas com uma melhora notável no bem-estar.
Primeira semana por dia
Mudanças no corpo dentro de uma semana.
| Intervalo de tempo (em dias) | Descrição das mudanças no corpo |
|---|---|
| 1 | O processo respiratório é normalizado devido à remoção do monóxido de carbono. Há uma síndrome de abstinência devido à falta de acetilcolina. |
| 2 | O paladar e o olfato são melhorados. Os pulmões são limpos de toxinas contendo escarro. Tosse forte, sufocante. O muco pode ser de cor escura devido ao conteúdo de substâncias tóxicas e fuligem do tabaco. Possível deterioração do sono devido à falta de nicotina (acetilcolina). |
| 3 | O estado dos vasos sanguíneos é restaurado, a circulação sanguínea melhora, inclusive no cérebro. Devido à saturação incomum dos tecidos com oxigênio, a tontura é possível. A nicotina bloqueou a sensação de fome, devido à sua deficiência, aparece um apetite descontrolado. Pode aumentar o ressecamento da pele e o aparecimento de acne. |
| 4 | O funcionamento do estômago é normalizado. O apetite é normalizado. A descarga do escarro é mais fácil. Pode haver inchaço das extremidades. O desejo por um cigarro aumenta, a irritabilidade aumenta. |
| 5 | A atividade dos receptores gustativos e olfativos é normalizada. As embarcações estão praticamente restauradas. Dos pulmões, o escarro contendo fuligem sai abundantemente. Há uma alta probabilidade de avaria e retorno aos cigarros. |
| 6 | Os pulmões provocam ativamente a descarga de muco. Você pode sentir uma dor de garganta devido a uma tosse forte. Há uma sensação de sede. A água é necessária para o corpo remover mais rapidamente as toxinas dos tecidos e órgãos. O desejo por nicotina está ficando mais forte. |
| 7 | A retirada da nicotina acumulada no organismo durante o tabagismo ao longo dos anos é concluída. A produção de acetilcolina é restaurada. Há uma diminuição no desejo por cigarros. A expectoração continua. A pele continua a descascar. |
Este período é suficiente para atualizar as membranas mucosas do corpo e normalizar parcialmente a atividade dos órgãos sem nicotina. Para uma limpeza completa dos pulmões, dos sistemas nervoso e cardiovascular, é necessário um período de tempo mais longo.
Segunda semana por dia
Normalização da atividade dos órgãos na segunda semana sem nicotina.
| Intervalo de tempo (em dias) | Descrição das mudanças no corpo |
|---|---|
| oito | Os receptores gustativos e olfativos são completamente restaurados. Isso pode levar ao aumento do apetite e ganho de peso. O estado dos vasos sanguíneos e do suprimento de sangue no cérebro continua a se recuperar. Pode haver um aumento ou diminuição da pressão, tonturas. Há um leve desejo por cigarros. |
| nove | A produção de enzimas no trato digestivo é normalizada. O funcionamento dos intestinos e pulmões continua a se recuperar. Possível dor abdominal e desenvolvimento de doenças infecciosas devido à imunidade enfraquecida. |
| dez | A imunidade começa a se recuperar. O escarro que sai dos pulmões tem um cheiro desagradável. |
| onze | Os capilares são completamente restaurados, a dor de cabeça se intensifica, o tremor dos dedos aparece. Esses sintomas aumentam o desejo por cigarros, que geralmente são consumidos com alimentos açucarados ou gordurosos. |
| 12 | A imunidade continua a se recuperar. A pele é renovada, sua textura e cor melhoram. A atividade dos intestinos é normalizada. |
| treze | A renovação da epiderme é mais ativa. A pressão e as mudanças de humor continuam. |
| quatorze | A mucosa brônquica é praticamente restaurada e a composição do sangue também é normalizada. A pele fica mais saudável. O desejo por cigarros é fraco. |
Os primeiros 14 dias são cruciais para o fumante. Todos os dias são perigosos devido a uma avaria devido à reconfiguração da capacidade de trabalho do corpo.
1 mês
No primeiro mês, a atividade dos sistemas digestivo, respiratório e cardiovascular é restaurada. Graças a isso, os processos metabólicos e a renovação celular dos tecidos são normalizados. Possíveis distúrbios do sono, irritabilidade e outros sintomas de abstinência de nicotina. O desejo de parar de fumar diminui até o final do mês.
2-3 meses
Após 2 meses, ocorre uma renovação completa das células da pele, o número de rugas mímicas diminui. O sangue não contém nicotina, a imunidade é praticamente restaurada. Após 3 meses, a tosse com expectoração diminui, a capacidade de trabalho do coração e dos vasos sanguíneos é normalizada. Os órgãos do trato gastrointestinal funcionam quase de maneira completa.
O apetite diminui, as fezes voltam ao normal, graças à restauração da microflora.A estrutura das placas capilares e ungueais é restaurada. A melhora da condição é notada não apenas pelo ex-fumante, mas também pelas pessoas ao redor. A recuperação do corpo não é concluída, podem aparecer desejos por um cigarro.
6 meses
A atividade dos intestinos e do fígado é totalmente restaurada. Há uma limpeza completa do corpo de toxinas. A ingestão recomendada de sorventes e a adição de atividade física, para uma limpeza mais rápida do corpo de venenos residuais. Praticamente não há síndrome de abstinência. Durante este período, o álcool não é recomendado, pois pode provocar desejos por cigarros.
10 meses
Esse período é o pico do retorno ao cigarro. Essa condição se deve à ativação de células cerebrais responsáveis pelo prazer. O corpo percebe a nicotina como uma substância que causa essa sensação. A elasticidade das cordas vocais e a condição do esmalte dos dentes são restauradas. Mas completamente o amarelecimento dos dentes só pode ser removido no consultório do dentista.
1 ano
O corpo está quase restaurado.O sistema cardiovascular funciona em modo completo, o risco de desenvolver células cancerígenas é significativamente reduzido. O desejo por um cigarro ocorre em casos extremamente raros. Há um equilíbrio psicológico.
O funcionamento dos órgãos do sistema reprodutivo é restaurado. A chance de uma mulher engravidar aumenta e a potência dos homens melhora. É permitido planejar a concepção de uma criança, o risco de desenvolver malformações no feto e a interrupção da gravidez é mínimo.
2 anos
Sujeito às condições de nutrição, atividade física, o corpo é totalmente restaurado do vício em nicotina. O trabalho de todos os órgãos é praticamente restaurado ou completamente normalizado (dependendo da condição geral do corpo). Não há síndrome de abstinência.
Ao conceber uma criança 2 anos depois de largar o cigarro, as chances de dar à luz um bebê saudável são comparáveis às de uma mulher que nunca fumou.
Características e diferenças de sensações em homens e mulheres
As alterações no organismo após parar de fumar nos sistemas respiratório, cardiovascular e digestivo ocorrem da mesma forma em mulheres e homens.
Diferenças:
| Em homens | Entre as mulheres |
|---|---|
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O corpo feminino é capaz de se livrar rapidamente das toxinas acumuladas, mas é mais difícil tolerar a síndrome de abstinência quando comparado ao sexo masculino.
Emoções, pensamentos ao parar de fumar
As emoções e pensamentos de um fumante mudam durante todo o processo de parar de fumar:
- durante os primeiros 4 diasuma pessoa experimenta facilidade e orgulho em seu empreendimento. O desejo de parar de fumar supera o desejo por um cigarro;
- de 5 a 14 diassentimentos de alegria são substituídos por agressividade, o desejo de fumar torna-se maior do que o desejo de abandonar um mau hábito. Mudanças positivas no corpo raramente são agradáveis. Uma tosse dolorosa o impede de levar uma vida normal;
- de 15 a 60 dias.O desejo por nicotina é reduzido. Os ataques de agressão e apatia são ondulantes. Mudanças significativas são sentidas no corpo. O ex-fumante volta a sentir orgulho pela cessação perfeita da nicotina;
- a partir de 61 dias.Desejos de fumar são raros. O corpo é atualizado gradualmente e o desempenho de todos os sistemas é restaurado. Um ex-fumante desfruta de uma experiência completa de sabor e cheiro. E também do equilíbrio psicológico e de uma constante onda de força. Uma vida sexual plena está de volta.
Dependendo do tempo de serviço, da idade do fumante e do estado geral do corpo, as sensações podem variar em brilho, bem como em períodos de sua manifestação.
Por que parar de fumar leva à tosse e o que fazer neste caso?
As mudanças no corpo após parar de fumar começam com a restauração do funcionamento do sistema respiratório. A fumaça do tabaco entra inicialmente nos brônquios, onde a maior parte se instala, e o restante é distribuído por todo o corpo através do sistema circulatório.
A limpeza dos pulmões é acompanhada por tosse com a retirada do escarro.No processo de fumar, não há tosse forte, pois o corpo recebe constantemente substâncias tóxicas que reduzem a atividade do sistema imunológico. Após a cessação da ingestão de venenos, o funcionamento de todos os sistemas, incluindo o sistema imunológico, é restaurado.
O corpo tenta remover as substâncias tóxicas dos pulmões junto com o muco o mais rápido possível. Quanto mais forte o sistema imunológico, mais ativo o reflexo da tosse. A retirada completa do escarro para após 20-90 dias. Mas se a tosse durar mais de 4 meses, enquanto o muco tiver uma cor e cheiro estranhos, você precisa entrar em contato com um terapeuta ou pneumologista para fazer um exame.
Para acelerar a retirada do escarro, recomenda-se o uso de medicamentos ou remédios populares (depois de visitar um especialista, pois a tosse pode ser de natureza infecciosa ou alérgica), além de consumir mais de 2 litros de água pura por dia .
Dicas para quem para de fumar
O sucesso de abandonar a nicotina depende dos seguintes fatores:
- você precisa sintonizar totalmente para deixar a nicotina. O desejo deve ser pessoal, e não capricho dos pais, esposa/marido;
- determinar com antecedência a data de fumar o último cigarro;
- não pense na síndrome de abstinência e não se lembre do cigarro;
- o tempo livre dedicado ao fumo pode ser ocupado pela leitura de literatura ou atividade física leve;
- com aumento do nervosismo, tome sedativos;
- não beba álcool e não esteja em companhia de fumantes, pois aumentam o desejo por cigarros.
Além disso, você precisa tomar vitaminas e medicamentos que aceleram o processo de restauração do corpo e remoção de toxinas. Uma visita ao terapeuta é recomendada para a seleção de medicamentos.
Você pode desistir de um cigarro, com a preparação certa, na primeira tentativa. É importante se preparar com antecedência para possíveis mudanças no corpo. Se você tiver uma tosse sufocante ou ganho de peso grave, pode precisar de ajuda especializada. A recuperação do corpo ocorre, em média, 2-3 anos após parar de fumar.